Dragă mamă,
Poate ai auzit deja că după naștere au loc schimbări hormonale importante în corpul tău care pot avea ca rezultat emoții răvășitoare. Hai să vedem mai exact despre ce este vorba.
1. Știai că imediat după naștere scade brusc estrogenul și progesteronul? Ce înseamnă asta vizavi de starea ta afectivă? Înseamnă că ești mai predispusă la schimbări bruște de dispoziție, putând trece cu ușurință de la râs la plâns. Poți avea o sensibilitate emoțională ridicată, iritabilitate, neliniște sau tristețe accentuată. E normal, adică des întâlnit, așadar nu te speria, majoritatea femeilor trec prin această perioadă de baby blues imediat după naștere.
Dacă starea de tristețe accentuată persistă însă mai multe săptămâni sau luni, nu ezita să te adresezi medicului de familie sau direct unui psiholog clinician care poate evalua riscul de depresie postnatală și te poate ghida spre tratament (medicație sau/și psihoterapie).
Eu am trecut prin perioade dificile după naștere atât cu primul, cât și cu al doilea copil. Le-am conștientizat mai degrabă ulterior, după ce au trecut. Un psihic sănătos are capacitatea de a se autoregla după o perioadă grea, dar privind în urmă realizez că un ajutor specializat mi-ar fi ușurat și înfrumusețat viața.
2. Știai că oxitocina, hormonul iubirii, crește după naștere? Acest lucru se întâmplă mai ales în timpul alăptării sau contactului cu bebelușul. În momente de liniște, în care interacționezi calm cu bebelușul și te simți spijinită de către partener sau familia extinsă. Astfel, se compensează, cel puțin parțial, efectele scăderii estrogenului și progesteronului. Totuși, ca oxitocina să se secrete cât mai bine, e important ca mama să fie relaxată. Privarea de somn și stresul cumulat pot încurca eliberarea oxitocinei.
În cazul meu, alăptarea a fost provocatoare cu primul copil. M-am chinuit timp de două luni cu răni și dureri. Și nesomn, implicit, deoarece când mesele nu se așează, nici somnul n-o face. Mese mici și dese egal somn puțin ziua și treziri dese noaptea. Privind în urmă, mi-ar fi prins bine o colaborare (mai strânsă decât am avut) cu un consultant în alăptare de încredere.
3. Trecerea de la femeie la mamă vine cu o schimbare mare de identitate. Sunt reevaluate proprile valori, iar asta vine la pachet cu confuzie și sentimente ambivalente. Ne iubim bebelușului, dar tânjim după corpul de dinainte să fim mame. Vrem să-l îngrijim și să-i fim alături tot timpul, dar ne lipsește timpul și spațiul personal. Ne-am dorit să fim părinți, dar parcă relația de cuplu a trecut în plan prea îndepărtat.
Personal, cred că m-ar fi ajutat să trec prin aceste schimbări cu ajutorul unui psiholog orientat spre mame, dar atunci nu era la modă așa ceva. Din fericire, lucrurile stau diferit acum, aproape un deceniu mai târziu, iar mamele au la dispoziție tot mai mult suport specializat și îl accesează tot mai des.
4. Scade nivelul de satisfacție după naștere. Studiile arată că scade fericirea față de nivelul de dinaintea nașterii, cu un prag minim la 6-12 luni după naștere și o revenire după primii 2 ani. Într-adevăr, după ce copiii cresc părinții sunt mai fericiți decât adulții de aceeși vârstă fără copii (Kohler at Mencarini, 2016, Nelson et al., 2012). Cu toate acestea, perioada de după naștere este una deosebit de dificilă pentru părinți, încărcată cu oboseală și rutină, povară dusă în special de către mame.
Personal, am simțit din plin această oboseală în primii mei ani ca mamă. Cu primul copil am mers pe ideea sacrificiului, foarte populară pe atunci și încă prezentă, din păcate. Eram implicată intens în adormirea și readormirea bebelușului, fie cu sân, fie cu legănat, fie cu ambele în același timp. Am dus 5-10 treziri pe noapte în primii 2 ani până când m-am mobilizat într-un final să ies din oboseala cronică, înțelegând că există și o altă direcție.
Dacă ești pregătită să primești ajutor pentru a gestiona cât mai bine maternitatea și a fi o mamă odihnită, eu te pot susține prin Consultație Somn Bebe (vezi aici ce presupune) sau prin programul detaliat de 6 săptămâni (care urmează a fi lansat în noiembrie).
Sunt Ioana Oprean, psiholog licențiat, cu 4 ani de experiență în lucrul cu mamele pentru îmbunătățirea somnului bebelușului și adaptarea la rolul de mamă.
Dacă ai întrebări privind perioada de după naștere, le poți adresa mai jos, în comentarii.
Zile active și nopți liniștite,
Ioana